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治疗宫颈癌的肿瘤医院排名 肿瘤医院哪家好(2)

01.肥胖问题

现在的工作普遍都是久坐。如今中年发福已成为趋势。

我国九省市成人中心性肥胖的调查结果显示,18~44岁、45~59岁和60岁以上女性肥胖率分别为11.5%、18.3%和16.3%,45~59岁组肥胖率**。而研究也发现,乳腺癌的高发阶段在40~50岁之间。

这下子,更是加重了对肥胖与乳腺癌是否相关的怀疑。科学家们作为八卦的验证者,进行了大量的研究,还真发现了这两个家伙暧昧不清的关系。

另一项Meta分析结果表明,绝经后妇女超重肥胖者乳腺癌患病风险较体重正常女性增加了47.2%。

这下,肥胖和乳腺癌的关系可算是被曝光了。通过这个数据,乳腺癌在肥胖人的身上的风险更大。其实不止,肥胖也是乳腺癌预后的不良因素之一,它会增加乳腺癌的发病率和病死率,同时还会降低治疗效果。

既然肥胖这么令人深恶痛绝,我们就应该采取行动,拆散它和乳腺癌的亲密关系。控制体重,要把握六个字原则管住嘴,迈开腿。

谨记少油、少糖、少盐、少脂肪原则,尤其避免摄入高油高糖的食物,如油炸品,奶油,可以选择脂肪含量较低的食物,如鸡肉,鱼肉等,同时还要**摄入充足的水果和蔬菜。

国际上认为运动不仅可以预防肥胖,适量的运动还可以降低肥胖的程度。但是,究竟哪一种运动方式是最有效的减肥手段并没有统一的意见。其实,不论是什么运动方式,只要是建立在不损害身体健康的前提下,达到减脂的效果都是好方法。

《中国成人身体活动指南》、《中国成人超重与肥胖预防控制指南》等指南中给出的身体活动的标准是:18~64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动。

大家可以参照2018年国家体育总局发布的《全民健身指南》,寻找适合自己的方式进行减脂。

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