02.少喝酒

对酒当歌，人生几何，一直以来酒就被世人认为是个好东西，深受喜爱。尤其是近些年，更是备受女性青睐。研究发现1993~2006年间，我国女性平均每日酒精摄入量15g的比率逐年增加。

虽然女性不是饮酒的主要群体，但是由于生理构造的差异，女性会吸收更多的酒精。而酒精与乳腺癌，可是有着密切的关系。

美国护士健康研究结果表明，每周平均饮酒3~6杯（1杯酒约含14g酒精）的女性比从未饮酒者患乳腺癌的风险高15％，酒精摄入量**的女性（每天至少饮酒两次）则*51％。

我国在2016年城市癌症筛查项目对24016名40~69岁妇女进行了调查，结果发现经常饮酒者发生乳腺癌的风险是不饮酒者的2.31倍。

Meta分析研究结果显示，即使少量饮酒也会增加女性乳腺癌的发病风险。随着饮酒频率、饮酒时长和饮酒量的增加，女性患乳腺癌的风险逐渐增高，这个风险大小与饮酒种类无关。

酒不再是个好东西了，因为它可以导致乳腺癌，是乳腺癌的高危因素之一。《*居民膳食指南（2016）》指出，儿童少年、孕妇和乳母不应饮酒，预防乳腺癌，禁忌饮酒。

03.30岁前生个孩子

女性也能撑起半边天，现代女性不仅可以做到经济独立，还能做到精神独立，因此晚婚晚育的人群不断增加，单身贵族越来越多。然而，晚育或者不育偏偏是乳腺癌的高危因素之一。

据2014年*癌症报告，未生育的妇女患乳腺癌的风险是足月生育妇女的两倍，且生育次数越多，患癌风险越低。

同时研究结果也表明，怀孕次数2次就可降低乳腺癌发生风险。但是如果**怀孕的年龄30岁，患乳腺癌的风险是30岁妇女的2.13倍。

为什么家里多一个熊孩子就会降低乳腺癌的风险呢？其实女性体内有雌激素和孕激素，二者相对平衡时不会有问题，但是如果晚育或者未育，激素失衡便很容易诱发乳腺癌。

研究还发现，哺乳具有保护作用。虽然生育次数少或生育年龄晚会增加乳腺癌的发生风险，但是如果在生育后进行母乳喂养则可以降低风险。

因此建议大家，如果遇到对的人就在30岁之前生育，并且**通过母乳喂养。

肥胖，饮酒和生育是乳腺癌的高危因素，但确实可以改变的。科普君希望大家在了解了这些高危因素后，采取积极有限的措施，预防乳腺癌，降低乳腺癌的发病率。?