如今，大多数男性都有肾虚，这与工作压力过大和缺乏锻炼有很大关系。如果男性生活中肾虚，应积极采取补肾措施，以达到补肾养肾的效果。那么补肾的方法是什么呢？以下建议男性使用以下两种按摩练习补肾，以达到改善肾虚的效果。

1、腰部按摩操

搓手后，将手放在腰部，然后将手掌面向皮肤，上下按压腰部，直到腰部发热。每天早晚坚持一次，每次几百次。这种动作可以达到补肾纳气的效果，对改善肾虚症状有很大帮助。

2、脚心按摩操

中医认为，人脚涌泉穴直接通过肾经络，脚涌泉穴是人体周期下降的关键部位，因此建议男性在生活中经常按摩涌泉穴位，以达到补肾、肝、促进睡眠、强身健体的效果，也有很大的帮助防止身体过早衰老。如果生活中出现头晕、失眠多梦、耳鸣头痛、鼻塞等症状，也可以通过按摩涌泉穴来缓解和改善。

具体的按摩方法是每天睡觉前用温水浸泡脚，然后搓手，用左手掌按摩右脚心，然后用右手按摩左脚心，每天坚持约100次，以搓热脚为标准。坚持按摩可以达到强肾、滋阴、降火的效果。

温馨提醒：肾缺乏的男性通常会出现性功能减弱、头晕、心悸、呼吸急促、全身疲劳、腰膝酸软、小闭眼失禁等症状，这是肾阳缺乏的典型症状。此时，男性不妨通过按摩腰部和脚涌泉穴来达到强肾补肾的效果，这对改善肾缺乏引起的许多不适也有很大的帮助。