生活中哪些因素让精子质量下降？

科学研究显示：男性的精子质量在以1%的速率逐年下降，男性不育的发病率还在逐年升高。

一些饮食习惯、工作习惯和生活环境与精子数量、质量下降密切相关，许多家庭出现了“要孩子困难”的情况。关注精子质量、备孕成为了男人们的“必修课”。

生活中哪些因素危害精子质量？备孕男士，你注意到了吗？

越来越多人的工作是离不开电脑，因此久坐、缺少活动，成为了工作一族的无法避免的“通病”。

然而长期保持坐姿，会使睾丸、附睾、精索受压，会阴部、阴囊静脉回流受阻，这对男性生育是存在严重不良影响的。

备孕的男性同胞们请记住：在坐下来工作1小时以后，*要起身活动、走动一下，也可以适当做一下提肛运动。

如果你经常吃着烧烤，喝着啤酒，看着球赛、综艺，或者经常在外应酬，那*得好好看看。

无论你喝的是白酒、啤酒、红酒，酒精会在体内停留一段时间，通过血液循环进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量。所以，再次强调备孕的男性*要戒酒。

吃垃圾食品

多项研究发现，某些垃圾食品含有激素，地沟油等等，加工后缺乏维生素、微量元素。长期如此不健康饮食，将对精子质量有所损害。

而适当吃一些新鲜水果和蔬菜，减少加工肉和碳水化合物的摄入量可以*程度的提高精子的质量。

通过饮食可以提升精子质量吗？当然可以！备孕期间，男士应多吃富含优质蛋白质、矿物质及微量元素的健康食品。例如：瘦肉、鱼类、粗粮、新鲜蔬果。

精神压力

研究表明：当压力过大，精神过于紧张时，会导致糖皮质激素上升，从而干扰精子的生成。同时也会影响睾酮水平，导致精子质量下降。