越来越多的男性朋友在生活中患有性功能障碍， 性功能障碍通常是指男性朋友患有阳痿、早泄等疾病。这些疾病给男性朋友带来了很大的伤害，不仅对他们的身体有害，而且对他们的心理也有很大的影响。那么男性如何提高性能力呢？专家建议，男性朋友可以通过饮食来提高性能力。

提高性能力的最佳饮食

1、在生活中，男性朋友可以多吃富含维生素B6的食物， 例如，肝脏、鱼、酵母、大豆、哈密瓜、糙米、燕麦、胡桃木等，因为这些食物可以降低催乳素的含量，但也可以提高调节睾酮激素的产量，可以改善性功能。

2、维生素E非常适合男性和女性。例如，男性朋友可以在生活中多吃绿色蔬菜、小麦胚、大豆、菠菜等。专家建议，非精制蔬菜油和全谷物可以添加到日常饮食中。根据相关研究，维生素E是一种抗凝剂，能促进全身血液循环，包括性器官。维生素E还可以帮助前列腺产生脂肪酸，脂肪酸可以帮助人们在性交时收缩子宫。

3、性功能低下的男性朋友应该有坚果、全谷物、豌豆和甜菜。上述食物中含有锰。锰有利于多巴胺的制造。多巴胺是一种神经传递物质。它主要负责从血液传递到大脑的冲动，可以大大提高人们的性欲。

4、多吃含锌食物对提高男性性功能也很有帮助。含锌食物包括牡蛎、小麦胚、瘦牛肉、瘦猪肉、赖马豆、无脂牛奶、破芥末等。专家建议，上述食物可以用来刺激睾酮的形成，从而大大提高男性的勃起和射精能力。

温馨提示：性能力对男性非常重要，所以在生活中，男性朋友可以吃更多的食物，所以提高强能力会有很大的帮助，如果上述食物没有效果，男性患者会去正规医院治疗，不要错过最好的治疗时间。