人用“笑尿了”去形容一件比较好笑的事情，但是在现实生活中，确实有些人会因为控制不住就出现笑尿的情况，但有些情况需要警惕，这是一种不好的现象，多半发生在已婚生育的女性身上。

打喷嚏、大笑，甚至是在平时一些日常的生活中出现的不自觉的漏尿行为，会让人十分尴尬，有时候在外时还会伴有一股难闻的尿骚味。这可能是一种叫做尿失禁的泌尿系统疾病。所谓的尿失禁是指膀胱括约肌损伤或者神经功能障碍，从而丧失了排尿的自我控制能力，导致尿液不由自主地流出。

由于经常尿失禁，会引起会阴部及下腹部、大腿根部出现皮疹、皮肤感染，还有可能引起泌尿系统的感染、膀胱结石，甚至严重的时候还会影响到双侧的肾脏功能。同时，这也是一种十分影响精神和情绪的疾病，容易产生焦虑、不安、尴尬、沮丧等不良情绪，对社交往来存在或多或少的影响。

盆底肌到底在哪里？这里有一个更为“简单粗暴”的回答：就是你小便的时候可以截断尿流，大便的时候可以夹断便便，爱爱的时候可以让你老公很爽的……那块肌肉。其实，盆底肌没有那么难找，放松大腿和腹部的肌肉，将两根手指塞进阴道并收缩，让手指感受到压力，根据收缩持续时间和连续完成次数即可判断盆底肌的力量。从无力到有力共分为0-5等级，正常测评结果在3-5级，但大多数新妈妈的盆底肌肉力量仅为0-2级，需要进行相应的*治疗。

盆底肌锻炼是现在*做的，即自然收缩盆底提肛肌，每日3次，每次至少进行15～30下，每下持续10s以上;耻骨肌锻炼为排尿过程中主动中断排尿，之后并再继续排尿的重复锻炼，有助于尿道括约肌功能的恢复，不过日积月累的训练并不能轻易的恢复，那我们究竟如何下手呢？