1、内部调节

黄褐斑的出现主要是内部因素，内分泌失衡的女性更加容易长斑，尤其是月经不调的女性，如果不及时调理会导致黄褐斑更严重，因此要祛斑首先要进行内部调理。月经不调的女性要看中医进行调理，也可以在医生的指导下通过饮食调理，同时多吃富含维生素C、E的食物，还有就是要注意运动锻炼。

2、适当去角质

皮肤要定期去角质，这个也是是清洁皮肤、提亮肤色的有效方式，可以消除和淡化斑点，不过有些人去角质方法不对，以为频繁去角质可以让皮肤变得更加白净，这样的做法是错误的。因为角质层对皮肤有保护作用，频繁的去角质会使皮肤更加敏感，甚至加深斑点，所以要适当去角质，一个月两次比较合适。

3、使用专业产品祛斑

要消除黄褐斑还是离不开祛斑产品，只要内外结合才可以有效消除斑点，选择大品牌的祛斑产品成功率会更高，副作用也较小，不要随便使用没有质量保证的三无产品。

睡眠和饮食对消除黄褐斑也有很大影响，尤其是睡眠，有时间即使闭上眼睛休息10分钟也是好的，皮肤只有在不缺氧、不缺水的情况下才会细腻白净有光泽。平时还要多喝水，多喝汤，多吃水果，鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的白养光滑也有很大帮助。此外，长黄褐斑还与疾病有关，有妇科病要及时去看医生。