白癜风患者调节自己的情绪是一个重要的过程，以下是一些建议：

接受现实：首先要接受自己患有白癜风的现实，不要逃避或否认。理解这是一种常见的皮肤病，而且并不会危及生命，这有助于减轻对疾病的恐惧和焦虑。

寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师分享自己的感受。他们的理解和支持可以帮助你更好地应对情绪问题。

学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进肌肉松弛或冥想。这些技巧可以帮助你缓解紧张情绪，放松身心。

转移注意力：当你感到情绪低落或焦虑时，尝试将注意力转移到其他事情上，如听音乐、看电影、读书或与朋友交流。这可以帮助你暂时忘记疾病的困扰，放松自己的心情。

培养积极的生活方式：保持健康的饮食习惯，规律的作息时间，以及适当的运动。这些都可以提高你的身体素质，增强免疫力，有助于减轻疾病的症状，同时也能改善你的心情。

寻找兴趣爱好：找到自己感兴趣的活动或爱好，如绘画、写作、手工艺等。这些活动可以让你在忙碌中忘记疾病的烦恼，同时也能提高你的自信心和成就感。

寻求专业治疗：如果情绪问题严重影响到你的日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。他们可以提供专业的诊断和治疗建议，帮助你更好地应对情绪问题。

避免负面信息：尽量避免阅读或观看关于白癜风的负面信息，这可能会加重你的情绪负担。关注积极、正面的信息，如治疗进展等，有助于提升你的信心和希望。

白癜风患者要学会调节自己的情绪，保持乐观、积极的心态。通过接受现实、寻求支持、学习放松技巧、转移注意力、培养积极的生活方式、寻找兴趣爱好、寻求专业治疗以及避免负面信息等方法，你可以更好地应对疾病带来的情绪挑战。