在现实生活中，每个男性朋友都想拥有优秀的性能力，但由于早泄这种性功能障碍疾病在生活中越来越常见，它的出现对男性朋友的生活有很大的影响，会导致男性性生活不和谐，性时间短，不能让伴侣达到性满足，从而影响夫妻关系，所以男性朋友做好早泄预防非常重要。

三种运动可以预防男性早泄

1、每日步行3000米

根据相关研究，如果男性朋友每天都有一定数量的锻炼，这些男性患阳痿的几率将远低于那些不锻炼的男性朋友。因此，男性办公室白领最好每天步行3000米，可以选择上下班时间。这对预防阳痿非常有帮助。

2、刷牙时多练习提肛。

相关研究表明，平时可以多锻炼盆底肌肉，可以很好地提高男性性爱时的控制能力。锻炼盆底肌肉通常被称为肛门提升动作。据专家介绍，男性朋友可以选择每天早晚刷牙时练习肛门提升动作，边刷牙边收缩肛门，然后慢慢放松。一般来说，他们一次坚持大约10秒。这个动作取决于坚持，随着时间的推移，它自然会起作用。

3、睡前牵拉阴茎和睾丸

这个动作是男性朋友用手握住阴茎和阴囊，然后轻轻向下拉，通常做150到200次，在这个动作中，男性朋友应该感觉阴茎和睾丸有轻微的酸肿胀，或者男性朋友的腹部两侧有低拉的感觉，男性朋友可以选择在睡觉前做这个动作，需要注意不要太硬，否则会伤害阴茎海绵。

记住预防早泄的四个秘诀

1、在现实生活中，夫妻双方都应该加强性教育，更多地了解早泄的原因。如果男性有早泄，夫妻必须相互了解，妻子应该鼓励和安慰男性朋友，以帮助男性尽快摆脱早泄。

2、注意日常生活要有规律，也要加强男性朋友的体育锻炼，如经常打太极拳、散步、气功等，有利于自我身心健康和精神调节。

3、戒掉手淫的坏习惯，控制性交。我们必须避免通过重复性交来延长第二次性交时间，因为这对男性朋友的健康危害很大，这是不可取的。

4、据相关专家介绍，性交前男性朋友的情绪对射精的速度影响很大，所以性交前一定要避免焦虑、兴奋和紧张，树立信心，配合治疗。

温馨提示：以上介绍了早泄预防的相关内容，希望能帮助患者朋友，这里小化妆提醒大多数患者朋友，早泄必须及时治疗，早泄治疗有很多方法，专家提出，只有患者综合治疗才能使早泄尽快恢复，最后小化妆祝你身体健康。