5、柠檬

晨吐是孕妇最不舒服、最常见的反应之一，给孕妇带来了很大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的抗呕吐作用，营养学家认为柠檬含有多种维生素，特别适合孕妇。

6、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质。它是胎儿细胞分化和器官形成的最基本的物质。胎儿身体的生长就像建造一个坚实的建筑基础。豆芽富含胎儿所必需的蛋白质，也可储存在孕妇体内，以提供分娩消耗和产后泌乳，同时防止产后出血、便秘，提高母乳质量，因此豆芽是孕妇的理想蔬菜。

7、苹果

苹果富含锌，锌与人的记忆密切相关。锌有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育和胎儿后天的记忆。因此，苹果被称为益智果之美称。

孕妇缺锌会出现胎儿体重低、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形、尿道下裂等多种与锌有关的异常。特别是如果孕妇血锌水平很低，就会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，就能满足胎儿对锌的需求。

8、菠菜

叶酸的最大功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的危害。菠菜富含叶酸，每100克菠菜叶酸含量高达350微克，在蔬菜中排名第一。

因此，专家提倡在早期两个月内多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素也可以预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

推荐准妈妈保胎安胎食谱

1、杞子二肚汤

原料：鱼肚30克，枸杞10克，猪肚100克，调料适量。

制作方法:将猪肚洗净，切片，鱼肚发开，等同于枸杞放入锅中，加入适量清水煮至二肚煮熟。喝汤吃肚子和枸杞，可以用调味品混合。

功效：补血、养阴、安胎。适用于阴血不足引起的胎动不安、易怒等。

2、艾叶鸡蛋汤

原料：50克艾叶，2个鸡蛋，适量白糖。

制作方法：将艾叶加水煮汤，加入鸡蛋煮熟，放入白糖溶解。每天晚睡前穿衣服。

功效：温肾安胎，适合习惯性流产。

3、黄酒蛋黄羹

食谱原料：5个蛋黄，50克黄酒，少许盐。

制作方法：将蛋黄、黄酒加水适量搅拌均匀，可酌量加盐，用锅蒸炖1小时即可。一餐或分餐吃。

功效：温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。