许多孕妇生完孩子后没有牛奶怎么办？牛奶是孩子们最好的食物来源，没有足够的牛奶会影响发育，那么什么食物适合哺乳呢？

女性在刚生完孩子的一段时间里，因为体质虚弱，需要母乳喂养，所以坐月子的饮食非常重要。坐月子吃什么好？产后妇女的最佳选择是恢复体质，帮助母乳喂养。

产后催乳素，也许每个人都知道多喝汤，但什么汤才是真正的催乳素高手？认为，新妈妈千万不要错过以下高效催乳汤产品！

鲫鱼豆腐汤

步骤1：鲫鱼去鳞剖腹清洗后彻底清洗备用，将半茶匙盐放入沸水中，将豆腐煮1分钟，切成小块。

步骤2：将油放入锅中，稍热后加入姜片，将鱼放入两面煎金黄色。

步骤3：汤锅中注入约2/3的水，大火烧开后，将煎好的鱼和姜片一起倒入，始终保持大火。

步骤4：将豆腐块放入汤色转白后，继续大火煮10分钟，加入白胡椒粉。

步骤5：白时汤色完全像牛奶一样熄火，加盐和香菜。

鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催乳的必备食谱，既能帮助下奶，又能增强抗病能力。

丝瓜蛋花汤

配料：丝瓜480克，鸡蛋200克，大豆油40克，盐3克，葱5克。

骤1：将丝瓜刮去皮，切成菱形块，将鸡蛋倒入碗中，用竹筷调匀，放盐。

步骤2：将鸡蛋倒入碗中，用竹筷调整，放盐

步骤3：将豆油舀入锅中，烧至40%热，倒入蛋液，摊成蛋饼，用小火将两面煎成金黄色。

步骤4：将炒锅放在火上，将豆油放入锅中加热，将葱末炒出香味，加入丝瓜炒至软化，加入开水约1920克，煮沸约5分钟。

步骤5：放入蛋块，用旺火烧3分钟。当汤变白时，加入盐，放入汤盆中。

丝瓜富含多种营养元素，尤其是B族维生素，可以防止皮肤老化。最多的维生素C可以美白皮肤，保护母亲的皮肤，使皮肤白嫩。