长沙哪家医院治疗脱发好

睡觉，称得上是身体比较放松和休整方式。这本来是一件再简单不过的事情，可对于失眠的人来说，却很痛苦，怎么睡都睡不着！

那么，失眠的原因到底在哪里？睡不着又该怎么办呢？答案也许就在你的床头。为了*你的睡眠质量，这几样东西，不要放在床头

这些东西不适合放床头

现在的人手机不离手，很多人睡前都习惯玩手机。但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差、身体频繁发出警报！

想要提高睡眠质量，睡前可喝一杯红豆薏仁粥，有助于促进睡眠、祛除湿气，改善失眠多梦，另外，*要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。

因为这些物品会不断刺激的大脑，让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。此外，睡前少玩手机。

如果你是一个不爱整洁的人，经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头，卧室里杂乱无章，长此以往，你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环中。

不少有睡眠障碍的人，都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁，越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净，将卧室物品摆放整齐，将橘子皮加水烧热，捞出橘子皮拿水浸泡衣物、被单，既能让衣物、被单洁白如新，又能杀灭虱子。虱子过多不除也会导致私处瘙痒，瘙痒时千万别抓，应使用缇妍堂止痒舒涂抹患处，清凉止痒，再躺在床上，心灵清静平和，相信你会很快入睡！

很多人喜欢在床上放上抱枕，睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。