为减少狼疮反弹风险，改善狼疮预后，日常生活该如何做呢？

1、避晒阳光

无论是皮肤型红斑狼疮，还是系统性红斑狼疮，防止日光及其他紫外线（UV）光源的照射都非常重要。日光照射、紫外线光源暴露都是肯定的诱发红斑狼疮、加重疾病严重度的环境因素。

因为紫外线（ultraviolet， UV）光可刺激皮肤细胞产生更多炎症介质，导致 DNA 断裂，并诱使 B 细胞产生自身抗体等。

光防护措施有：日照高峰时间避开阳光、穿防晒服及使用遮光剂。一般建议如下：

避免正午日晒（10：00至16：00）——这为一般温带地区的时间表。生活在靠近赤道的地区，那时间段还需进一步延伸

穿防护服：长袖深色的衬衫和长裤，宽檐帽。尽可能减少肢体暴露在外。还需注意室内也有荧光灯等紫外线光源。不可以为在室内就放松。

汽车和住所使用可阻挡 UVR 的窗贴膜

使用广谱（broad spectrum）防晒霜（同时防护 UVA 和 UVB）。面对阳光直接暴露，则建议使用人体皮肤保护指数（skin protection factor， SPF）达到55及以上的防晒霜

防晒很重要

2、饮食的注意

目前发现，苜蓿芽、以及其他含刀豆氨酸的发芽食物、降植烷、硅等在动物身上可诱发狼疮样表现。但，尚无足够可信的证据证明上述物质可在人体诱发红斑狼疮。

实际上，硅尘、降植烷并非日常生活的必需品，如能避免则尽可能避免。但苜蓿芽、含刀豆氨酸的食物是日常生活里一部分。*避免它们对生活干扰较大。考虑到未能在人体证实危害，因此避讳相关物质并无必要。

有些食物因含有呋喃香豆素而增加光敏感性。比如芹菜、柠檬、葡萄柚、无花果，香菜，荠菜，胡萝卜等等。还有含金丝桃素的圣约翰草也增加光敏感性。但这些物质本身不能诱发狼疮。