除了少吃生冷、高温、辛辣等刺激性食物,也要注意食物的保鲜,防止误食过期霉变食物而导致“病从口入”。
春季养肠胃,可以适度补充一些养护胃粘膜的食物,如全麦食物、海带、黑木耳、苹果、花生、山药、豆类等,摄入足量的新鲜水果蔬菜和膳食纤维。
2、春捂秋冻,肠胃需要“暖宝宝”
俗话说“春捂秋冻”,讲的就是春季容易着凉,而对于肠胃这种非常脆弱娇嫩的器官,更加需要做好保暖。对于肠胃功能比较虚弱的人,春季尤其要注意腹部保暖。
春季的凉气比较重,外出时穿着不宜过于清凉,如果昼夜温差较大,可以带一件御寒的衣服,防止腹部和脐部受到凉气侵袭而引发肠胃不适,夜晚睡觉时也要盖好被褥,以免受凉。
3、定期做肠胃保养来增强肠道的抵抗力
在春季,还可以采取适当强度的运动锻炼,如饭后散步和简单的室内运动等,促进气血运行,改善肠胃蠕动缓慢和消化不良等症状。此外,过多压力和负面情绪会加重胃肠的不适感,因此要注意保持心情愉悦放松,给胃肠“减轻负担”。