大家都知道要养好身体就应该养好胃，毕竟脾胃乃后天之本，只有养好了胃，身体的*才会好，那么养好脾胃在生活中我们应该注意些什么呢?接下来我们就来看看重庆景城胃肠医院医生的介绍吧。

那生活中哪些才是养胃的好习惯呢?

1、避免过饥过饱稍饱即止：重庆景城胃肠医院医生表示胃肠运动有*的节律性，当腹部出现咕噜声时，说明腹中已经空虚，需要进食了，这就是医学上的“饥饿收缩”。　若“饥饿收缩”超过半小时以上，仍未进食，反而会出现不觉饿的感觉，这就是老百姓所说的“饿过了头”，久之胃肠功能发生紊乱而产生疾病;胃有*的容量，如果吃的过饱，超过胃的容量，会使胃的收缩性减弱，会引起伤食、消化不良、胃扩张等疾病。理想的吃法应当是不让胃饿过头或不让胃撑的过饱。

2、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少：在一天当中，上午活动较多，工作量大，热量消耗亦多，所以应当摄取高能量食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉加米粥之类;中午以碳水化合物为主，如米饭、馒头、面条加蔬菜之类，要求吃饱，以保持旺盛的精力;晚饭宜清淡、七成饱为宜。如早餐少、午餐简单、晚餐丰盛，容易使大量脂肪积存在体内，容易引发肥胖、动脉硬化等，亦可引起或加重胃肠疾患。

3、注意饮食卫生

改变饮食习惯：尽量少食熏、炸、煎、烤及腌制、霉变食物，以减少亚硝酸盐的吸收，可以有效预防胃肠肿瘤的发生。重庆景城胃肠医院医生提醒少食辛辣刺激性食物，可减少对胃肠道粘膜的刺激，亦可有效防止胃肠道疾病的发生。食物宜新鲜，尽量吃熟食：新鲜食物味美、营养保存好，生菜及生肉往往带有虫卵及幼虫，吃后容易发生肠道传染病及虫证，勿食病死畜禽肉，易发生食物中毒。还应注意生、熟食品的用具分开，防止交叉感染，食后生病。当然大家还要记住这个原则：胃病靠「养」更靠防，良好的习惯会有助于降低得胃病的风险。】

节制饮酒：一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血。因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。

调节饮食：多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病。重庆景城胃肠医院医生提醒有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

注意饮食卫生：把住病从口关。做到便后，饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。

保持心情舒畅：重庆景城胃肠医院医生一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，形成消化性胃溃疡。

温馨提示：以上就是关于养好脾胃，这些窍门你需要了解的详细介绍，希望能够帮到你，重庆景城胃肠医院医生提醒养胃*要及时，如果有胃痛胃胀反酸等胃部疾病症状*要及时去正规医院检查治疗。