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养好脾胃,这些窍门你需要了解

大家都知道要养好身体就应该养好胃,毕竟脾胃乃后天之本,只有养好了胃,身体的*才会好,那么养好脾胃在生活中我们应该注意些什么呢?接下来我们就来看看重庆景城胃肠医院医生的介绍吧。

那生活中哪些才是养胃的好习惯呢?

1、避免过饥过饱稍饱即止:重庆景城胃肠医院医生表示胃肠运动有*的节律性,当腹部出现咕噜声时,说明腹中已经空虚,需要进食了,这就是医学上的“饥饿收缩”。 若“饥饿收缩”超过半小时以上,仍未进食,反而会出现不觉饿的感觉,这就是老百姓所说的“饿过了头”,久之胃肠功能发生紊乱而产生疾病;胃有*的容量,如果吃的过饱,超过胃的容量,会使胃的收缩性减弱,会引起伤食、消化不良、胃扩张等疾病。理想的吃法应当是不让胃饿过头或不让胃撑的过饱。

2、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少:在一天当中,上午活动较多,工作量大,热量消耗亦多,所以应当摄取高能量食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉加米粥之类;中午以碳水化合物为主,如米饭、馒头、面条加蔬菜之类,要求吃饱,以保持旺盛的精力;晚饭宜清淡、七成饱为宜。如早餐少、午餐简单、晚餐丰盛,容易使大量脂肪积存在体内,容易引发肥胖、动脉硬化等,亦可引起或加重胃肠疾患。

3、注意饮食卫生

改变饮食习惯:尽量少食熏、炸、煎、烤及腌制、霉变食物,以减少亚硝酸盐的吸收,可以有效预防胃肠肿瘤的发生。重庆景城胃肠医院医生提醒少食辛辣刺激性食物,可减少对胃肠道粘膜的刺激,亦可有效防止胃肠道疾病的发生。食物宜新鲜,尽量吃熟食:新鲜食物味美、营养保存好,生菜及生肉往往带有虫卵及幼虫,吃后容易发生肠道传染病及虫证,勿食病死畜禽肉,易发生食物中毒。还应注意生、熟食品的用具分开,防止交叉感染,食后生病。当然大家还要记住这个原则:胃病靠「养」更靠防,良好的习惯会有助于降低得胃病的风险。】

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