相信有很多人都有这样的感觉，总感觉自己一肚子的气没地方吐出来。重庆景城胃肠医院*表示，对于胃胀气的情况，大多是由不良的饮食习惯导致的，但是，如果这种情况十分严重，那么可能就是胃病在作怪。那么，出现胃胀气的情况，要如何去缓解呢？

重庆景城胃肠医院*表示：主要从生活习惯和饮食习惯上入手。

1、避免饮食的寒凉：当食物进入胃部会刺激胃肠蠕动，分泌胃酸、胆汁等消化液，使血液集中到消化系统中，引起体温上升。很多人在吃饭时喜欢配着冷饮，会让胃部骤冷骤热，刺激肌肉组织神经收缩，像是在热水中放入冰块一样，立刻就产生大量气体，引发胃胀、胃痛。

2、忌暴饮暴食：一般情况下，吃饭时喝水不会有问题，但由于流质食物在胃里排空较快，而大脑反应较慢，所以饮水过量时就会产生强烈饱腹感。特别是本身就有胃病、消化不良的人，或者常喝碳酸饮料、酒水等，都容易引起腹胀、呃逆、反酸、胃绞痛。

3、忌狼吞虎咽：重庆景城胃肠医院*表示，现在很多人，由于工作过于繁忙，所以在时间的节约上，就选择饮食上节约时间。但进食太急太快，会吞咽大量空气，又由于咀嚼不充分，咽下去的食块较大，十分容易卡住食道。狼吞虎咽还会加重胃部消化负担，引起胀痛、恶心、反胃。

4、忌吃饭大笑：吞咽食物时食管打开而气管暂闭，但是如果边吃边聊、边笑，不但吞咽的空气更多，还更容易引起打嗝、岔气，使食物残渣滑入气管，造成呛咳、哽噎，甚至是窒息。

5、少吃容易产气的食物：重庆景城胃肠医院*表示，生活中很多事物都是*容易产生气体的，例如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类等富含膳食纤维的食物，以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，在消化时都会产生大量气体，*好不要*食用过多。另外，乳糖不耐受患者在食用乳制品之后也可能出现胀气。

重庆景城胃肠医院*还特别提醒，容易胀气、积食的人，可以在餐前半小时内适量服用健胃消食药物，或者在餐后半小时内食用一些熟山楂、白萝卜汤等，都可以助消化。除此之外，还可以通过按摩腹部的方法来达到缓解胃胀气的作用。

对于长期处于胃胀气的状态，就应该及时到专业正规的医院进行检查和治疗，避免病情的恶化，做到早发现早治疗。