众所周知，一天之计在于晨，早上这顿早餐对人体来说至关重要，可以供给人体所需的能量，提高一天的工作效率，所以吃对早餐是重点。

由于现在生活节奏过快，早餐却成了一天当中不被重视的一餐，经常应付了事，或者直接不吃。长此以往，对身体会造成*影响，为疾病埋下了隐患。

身体在经过一晚上的新陈代谢后，需要足够的营养来补充能量，早上起床后，宁愿饿肚子，也尽量少碰这3类早餐，建议早了解

早上起床后，宁愿饿肚子，也尽量要少碰3类早餐，建议早了解

——油条

油条可以说是餐桌上常见的早餐。尤其是对于中老年朋友来说，早上运动结束会去早餐店买两根油条，搭配豆浆或者豆腐脑，越吃越上瘾。但其中存在的*隐患缺失不为人知的。

油条的制作过程大多通过高温油炸，但是油炸之后，其中的营养成分会大量流失，并且其中油脂以及有害物质也会随之进入体内。

很多商贩炸制油条的油做不到及时更换，甚至重复使用，导致油质得不到*，并且他制作过程中会加入大量的白帆元素极高。

早餐经常食用油条的话，可能会损伤大脑神经系统，而且对三高人群也不友好，容易诱发高血脂等症状。

——隔夜饭菜

大部分人由于生活节奏过快，早上上班的时间不足够吃早餐，于是就会拿出冰箱中储存的前一天晚上的剩饭菜加热，方便简单，也不会耽误太多的时间。但是，这样的做法是极为不健康的。

剩菜剩饭吃多了，会影响身体健康，为很多疾病埋下隐患。隔夜的饭菜放置一晚之后，会滋生大量的细菌，再加上加热过程中如果没有*加热，细菌及有害物质是没有办法消灭的。

有些细菌即便使经过加热也难以消灭，进入肠胃后会导致肠道内菌群紊乱，进而影响肠胃健康。