民以食为天，借助于一日三餐，能够改善身体、调节身体，但是，现在有很多人在吃饭后却就会面临消化不良的情况，不乏一些人，一吃饭消化就出现异常，这样的情况，到底是怎么回事呢?很多人会很纳闷，一起来了解一下吧。

1、刺激性食物

如今，人们的饮食过于重口味，例如有些人对于油炸食物特别喜欢，爱吃油炸食物，事实上，这样的油炸食物吃多了，摄入的油脂超标，对人们的胃黏膜会造成很强刺激，在油脂的刺激下，就出现了消化不良。

刺激胃黏膜的食物有很多，例如气体含量高的食物，也应该注意，不能过度食用，一旦产生了太多的气体，也不利于胃部健康，可以吃，但要控制好量。

2、肉食摄入过多

有很多人在吃饭时，无肉不欢，但吃太多肉，会影响到消化，造成发腻的感觉，恶心、呕吐也很明显，消化不良越来越*。

3、暴饮暴食

涉及到饮食，有很多人在吃饭时，常常暴饮暴食，吃撑了才罢手，这样做，对身体也是不利的，总是吃得太饱，不利于消化，对身体也有很大影响，促使消化不良更加*。

4、不规律饮食

现在年轻人出现消化不良，也与不按时吃饭有关，例如有很多人不吃早饭，长时间下来很容易对肠胃造成损伤，胃酸分泌、产生胆汁，对于胃黏膜的伤害持续加大，胃部不适越来越明显，消化不良问题也会加重。更不用说晚上吃宵夜了，夜里十一二点吃宵夜，对胃肠道消化有更大的损伤、影响，也是很不利的。

5、疾病因素

导致人们一吃东西就消化不良，还需要考虑疾病因素，例如胃酸分泌过多，在胃酸影响下，导致人们有灼烧感觉，胃部疼痛加重，出现了消化不良。此外，受到癌变影响，也会影响到身体调节，在癌的刺激下，会导致人们的身体不健康，此时，食欲不振，腹痛，消化不良的感觉更加强烈。

6、情绪因素

人们的精神状态，对于胃肠道也会造成很大影响，精神紧张、压力增大，很容易促使内分泌失调，这样的内分泌失调，会影响到胃肠功能，对于身体的影响也非常大，伴随着消化不良。

如何缓解消化不良呢

1.养成良好的进餐习惯，保持有规律饮食

在吃饭时，需要做到定时定量，避免暴饮暴食。结合食物来说，对于油炸食物、脂肪含量高的食物，要少吃。可以多吃点纤维素含量高的食物，能够促进胃肠道蠕动，促进食物消化、分解。

2.对于酸味重、冷冻时间长的食物，*不要吃

这类食物对脾胃阳气会加速损耗，造成脾胃虚弱，加速消化不良，因此，建议大家*不要多吃。

3.多参与锻炼，可以维持身体健康

通过体育锻炼，能够增强身体免疫力，还可以增强食欲，达到促进消化目的，从而改善消化，提高消化功能。

4.学会舒缓紧张的情绪

尤其是应该排遣掉心中郁闷的心情，这些也能维持健康，获得好身体。