早上不爱吃早餐，晚上喜欢吃宵夜，吃饱了就立马睡觉…饮食习惯不好，加上作息不规律，不知不觉，胃病就找上了门。

一、胃病爱找7类人

1、经常加班熬夜的人

这类人工作压力大，精神紧张，作息不规律，容易引起胃部不适。

2、早上不爱吃早餐的人

人体都有生物钟，长期不吃早餐，胃分泌胃酸的时候没有食物可以消化，就会反过来“消化”我们的胃，不仅容易溃疡，还能导致胆汁中的胆固醇沉积，引发胆结石。

3、吃完饭就锻炼身体的人

吃完饭就赶着去锻炼身体，会导致胃部消化系统血供不足，影响消化。

4、吃饱马上睡觉的人

很多人喜欢夜宵，吃完十一二点了，挨不过困意直接就睡了，这样一来，胃里的食物还没来得及消化，容易出现消化功能异常。

5、顿顿吃撑的人

每一顿饭都吃得饱饱的，肚子像个大西瓜，除了加重胃的负担，还会加重各个消化器官的压力，打乱正常运转。

6、身体不舒服喜欢忍着

胃部不舒服，胃胀，胃痛，能忍就忍，能拖就拖，要不就是自己胡乱买药应付，不去医院。

7、离开辣椒就不快乐的人

如果本来肠胃就不好，还喜欢吃辣，就会刺激胃肠，加重充血，水肿。

对胃的健康有益的食物：南瓜、小米、红薯、山药等。

二、不利于胃健康的食物

1.冷饮

2.腌菜

3.烟熏和油炸食物

4.寒凉的果蔬

5.生冷的海鲜

6.辛辣刺激的食物

7.甜腻多脂的食物

三、健康养胃时间表

1、7:00：喝杯温开水，促进胃肠蠕动;

2、8:00：早餐要吃好，尽量在起床后1小时内，与午餐间隔4小时;

3、12:00：饭后休息一会，不宜立即午睡;

4、16:00：补充一点点心、水果，加餐很保“胃”;

5、19:00：晚餐后站立半小时;

6、22:00：睡前尽量别进食。