洗浴后仰卧在床上

在一个肩胛骨下放置一个枕头或毛衣，检查乳房内是否有肿块。检查开始于乳房的上部，右乳房顺时针方向和左乳房逆时针方向，从乳房的外部，逐渐向内，到乳头。把左手放在头后，用右手检查左乳。保持右手指并拢，顺时针按摩乳头上方和锁骨下方。用同样的方法检查右边的乳房。先用手指绕着乳房，然后从乳房左侧向右推，*后从乳头向外推。*要把手指放在胸部上，确保不会漏掉一个污点。检查范围还应包括腋窝和锁骨。不要太用力，以免引起乳房疼痛。

用食指和中指轻轻挤压乳头

如果有分泌物，要注意是否透明或混浊、淡黄色、乳白色或血色，通常伴有带血的分泌物，这表明乳房可能会癌变。

时间是月经结束后10天内

但当发现位置形状固定、边界不规则的实性肿块时，应请医生检查。当乳房皮肤出现橘皮样改变或出现“酒窝”时，说明疾病已经到了晚期。

较为敏感的诊断方法是定期做高频乳腺摄影，对肿瘤科或乳腺专科进行定期随访，得到较好的预防和治疗。