哪些生活方式可以预防癌症

什么病种都是可以预防的，癌症也不例外，一不小心患上了危害性是很强大的，那么你知道预防癌症的方法有哪些吗？

6种预防癌症的生活方式

脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。

2.各种方式的运动

运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。可采取健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以，每天运动30分钟。

3.饮用绿茶或咖啡绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效这些防癌成分绿茶含量*多、其次是乌龙茶、红茶*少。

咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有*新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。

4.新鲜蔬果

特别强调新鲜的蔬菜水果。*癌症*会建议尽量从饮食中摄取营养。

建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。

5.跳开脂肪诱惑

脂肪与癌症关系*强烈，特别是乳癌、大肠癌与前列腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶；以豆类或豆制品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉；烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多脂肪量。