夜间饮食容易得胃癌哪些习惯可以让你远离

现在由于工作忙碌，很多人晚餐的进食时间也随着拖后了。但你知道吗，会给胃增加负担，主要是经常吃宵夜或晚饭吃得太晚，时间长久会增加患胃癌的风险。为什么经常夜间饮食会增加胃癌风险呢？日常生活怎么做可以远离胃癌呢？

晚饭吃太晚易得胃癌

晚饭吃太晚很容易患上胃癌，这是由于胃粘膜上皮的细胞每隔1-3天就要再生长一次。这个流程大多是在夜间胃肠道休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃粘膜得不到休息，就不能得到及时修复。

此外，晚上的晚餐吃的太晚得不到运动，食物就会留存在胃里，这样会促进胃液大量分泌，对胃粘膜产生刺激作用，导致抵抗力减弱，出现溃疡。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品，致癌物质会进一步伤害胃部，*终会导致胃癌。

*好五件事可预防胃癌

1多吃预防癌症的食物

日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，平均每天食用红肉不超过4盎司，尽量避免吃香肠等加工肉食，每天要吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果餐后甜点和糖果。

2定期癌症检查

定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大*的可能性，并降低死亡几率。

3限制饮酒

把控饮酒量，要做到每天男士不能超过1000毫升啤酒，女士性每天不得超过500毫升啤酒。同时，*人体每天饮用*低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮。

4积极锻炼

平时要积极参加身体锻炼，以各种形式都可以，如生活中的快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式。