成都风湿病医院专家指出，类风湿是一种常见的自身免疫性疾病，主要影响关节。除了药物治疗外，适当的锻炼对于缓解类风湿症状和提高生活质量非常重要。下面介绍几种缓解类风湿的锻炼方式。

1. 低强度的有氧运动：如散步、游泳、骑自行车等。这些运动可以增强心肺功能，改善血液循环，减轻关节疼痛和肿胀。 2. 关节活动度练习：可以帮助保持关节的灵活性，防止关节僵硬。例如，轻轻转动腕关节、肘关节、肩关节等。 3. 力量训练：适度的力量训练可以增强肌肉力量，减轻关节负担。可以使用轻量级的哑铃进行手臂、腿部的肌肉锻炼。 4. 瑜伽和伸展运动：瑜伽和伸展运动有助于放松身体、减轻压力，同时增加身体的柔韧性。但要注意避免过度伸展导致疼痛加重。 5. 注意休息和保护关节：在锻炼过程中要注意适当休息，避免过度使用关节。同时，选择合适的运动鞋和辅助器具，如拐杖、护膝等，以减轻关节负担。

需要注意的是，锻炼应该根据个人的身体状况和病情来制定合理的计划。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或康复治疗师的建议。他们可以根据你的具体情况提供个性化的锻炼指导。

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