生活中预防痛风发作的措施主要有哪些?

生活中预防痛风发作的措施主要有哪些?痛风是由于嘌呤代谢紊乱，或尿酸排泄减少，导致尿酸盐沉积，组织受损，导致血尿酸水平升高而引起的一组疾病。其临床表现主要包括高尿酸血症、急慢性关节炎、肾功能不全、肾结石等，但大多数人发现它是因为急性关节炎。

1.低嘌呤饮食

想要预防痛风需要严格限制动物内脏、海鲜、肉类等高嘌呤食物，可以多吃新鲜蔬菜，适度食用豆类和豆制品。

请注意，富含嘌呤的蔬菜(如莴苣、菠菜、蘑菇、花椰菜等)、豆类和豆制品与高尿酸和痛风发作关系不大，因此没有必要严格控制。

2.多吃水果

水果富含钾离子和维生素C，可以降低痛风的风险。果糖含量较少的食用水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

3.多喝水

多喝水可以减少痛风发作的次数，缓解痛风症状。如果心肾功能正常，建议多喝水，保持每天2000~3000毫升的尿量。

它可以喝牛奶和奶制品。

请注意，年轻人喜欢喝的含果糖饮料，如可乐、橙汁和苹果汁，或含糖软饮料，其危害与酒精相同，应严格限制。

咖啡可以降低痛风的风险。

4.禁酒

酒精会干扰尿酸代谢，从而增加血尿酸水平和痛风风险。饮酒量越大，患痛风的风险就越高。黄酒、啤酒和白酒应该受到限制。对红酒的限制存在争议。

5.减肥

生活中许多肥胖的人都有过痛风的经历，这是因为肥胖会增加痛风的风险，而减肥会降低血尿酸水平。

6.避免着凉

醉酒后受凉是痛风发作的常见原因。

7.避免关节损伤

剧烈运动、过度步行等导致下肢关节慢性损伤，关节液中白细胞增多，尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子，导致无菌性炎症和痛风。

8.尽量避免使用尿酸药物

一些药物干扰尿酸从肾脏排出，导致血尿酸突然升高。这些药物包括利尿剂、低剂量阿司匹林、免疫抑制剂环孢素、抗结核药物吡嗪酰胺和大多数化疗药物。

痛风患者应该怎样控制好饮食?

痛风患者应该怎样控制好饮食?痛风急性发作期间(关节疼痛等症状)，每日嘌呤摄入量应控制在150mg以内，期间应使用低嘌呤组食物;在缓解期，可以选择嘌呤含量适中的食物。对于痛风患者来说，无论是在急性发作期还是缓解期，都应该远离嘌呤含量高的食物。

人们普遍认为动物食物中的嘌呤含量很高，但不同种类的动物食物中嘌呤的含量差异很大。内脏和水分含量较低的食物(如肝脏、烤鱼和烤虾)通常高于其他食物。鱼、虾、蟹和贝类的含量也较高，其次是肉和肉制品，血液制品较低。家畜肉类中，猪肉高，家畜内脏中，猪肝高;禽肉中，鸡肉高，约为鸭和鹅的2.5倍，鸭肝在家禽内脏中比较高;在鱼、虾、蟹和贝类中，虾的含量高。

因此，痛风患者应优先选择低嘌呤食物，如牛奶、馒头、大米、鸡蛋、黄瓜、苹果等，其中牛奶和鸡蛋是动物源性食物，可以提供优质蛋白质。此外，动物血液也是嘌呤含量低的食物，有助于补充血红蛋白铁。痛风患者可以适当选择补充相应的营养素。

痛风患者还需要多吃新鲜水果和蔬菜。这些食物富含钾、钠、钙、镁和其他元素。它们在体内被氧化和代谢，生成碱性化合物，平衡血液和尿液的pH值，有利于健康。