痛风和高尿酸血症患者应该如何运动?

1、选择有氧运动

有氧运动包括慢跑、快步走、游泳、太极拳等。只要心率不超过150次/分钟，就可以算作有氧运动。建议每天做30分钟左右的有氧运动，每周4-5次。我建议快走，这不仅可以保护你的膝盖，而且可以有效地燃烧脂肪。

应注意避免无氧运动，如短跑、健身房阻力运动，如负重和哑铃。当无氧运动的心率超过160次/分钟，甚至180～200次/分钟时，身体会缺水，尿酸的溶解度会增加。同时，身体会分泌大量乳酸，这会与尿酸排泄发生冲突。这两种情况都会导致血尿酸水平升高，从而可能诱发痛风的急性发作。

2、无快速扭转关节动作

尿酸盐很容易留在关节表面的软骨上。它很容易长时间沉积在韧带上，增加了韧带和关节软骨的脆弱性。快速扭转关节的动作容易对不健康的关节表面和关节软骨造成损伤。

3、不要对关节施加纵向压力

在关节上产生纵向压力的运动可直接导致更严重的关节软骨损失和尿酸盐沉积。跳绳、篮球、排球、跳远和单杠都是垂直运动。

有氧运动对痛风患者很有帮助。我的许多朋友使用有氧运动来减轻体重和减少尿酸。如果你碰巧患有痛风并超重，我们建议你进行有氧运动。

当然，简单的有氧运动不能有效降低血尿酸。它需要与饮食和药物结合，以降低血尿酸，预防痛风发作，延缓疾病的进展。

痛风性关节炎有什么危害?

痛风性关节炎有什么危害?患者会产生什么样的病理变化?痛风是一种由嘌呤生物合成和代谢增加、尿酸生成过多或尿酸排泄不良引起的复发性炎症性疾病，导致血液中尿酸增加，并在关节滑膜、囊、软骨和其他组织中沉积尿酸晶体。

痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、囊、软骨、骨和其他关节组织中，导致损伤和炎症反应。

痛风性关节炎有什么危害?

关节肿胀和疼痛不是痛风的主要危害。大约30%的患者可以看到痛风结石、肾脏并发症和输尿管结石。晚期有高血压、肾动脉和脑动脉硬化、心肌梗死。少数患者死于肾衰竭和心血管意外。

痛风性关节炎有什么病理变化?

滑膜充血、水肿、增生、关节渗出。痛风晶体沉积在滑膜、软骨、交叉韧带、半月板和其他表面。大痛风石也可局部形成。