而且每个人对运动的承受能力都不一样。有些朋友可以跑到很远的地方，有些朋友在社区周围转一圈后明显会感到疲劳。因此，我们也应该根据自己的身体状况进行合理的运动计划，选择正确的，不要选择困难的，这样既容易又能达到锻炼和健身的目的。

不要做高强度运动。

运动时，血尿酸浓度在体内增加，但恢复缓慢，因此高尿酸血症在专业运动员中非常常见。根据国家风湿数据中心的大数据，剧烈运动是男女痛风患者发作的第三个原因。国外研究发现，爆炸性运动训练会导致短暂性血尿酸升高。因此，痛风患者不能进行剧烈运动。

对于痛风患者，适合各种有氧运动。有氧运动可以有效地吸入氧气，通过运动中的呼吸产生热能。在运动中，它可以燃烧体内的糖、蛋白质和脂肪酸。低强度有氧运动可以降低痛风的发病率。慢跑、散步、骑自行车、太极拳、羽毛球等常见有氧运动非常适合痛风患者。

注意保持身体健康。

运动对高尿酸血症和痛风的预防和控制具有双重性。缺乏运动或不当运动会导致痛风发作，适当的运动和运动负荷有助于预防和控制高尿酸血症和痛风。我建议在运动过程中，要坚持有氧运动、循序渐进、持之以恒、及时调整的政策，灵活调整身体状况，根据实际情况制定计划，制定个性化计划，较好调整身体状况，有效降低尿酸，增强身体健康。