强直性脊柱炎患者应该如何锻炼身体?

1.猫背运动：像猫一样跪下，低下头，尽可能放松。同时，像弓一样拱起你的背，直到你满意为止。

2.腹部锻炼：目的是伸展腹部肌肉，增强肌肉力量，保持躯干挺直。仰卧，弯曲膝盖，将双脚放在地面上，慢慢抬起双肩，让双手接触膝盖5秒钟，回到原来的位置，重复上述动作5次。

3.床上伸展：当你早上醒来时，使用仰卧位，将手臂伸展到头顶，并向手指和脚趾的两个方向向后伸展。当你对伸展运动感到满意后，放松;双脚伸展，脚跟向下伸展，背部弯曲至膝盖，当你感到满意时放松。你可以做几次。

4.膝胸运动：仰卧位，双足植入板，屈膝;抬起一只膝盖，慢慢向胸部弯曲，双手握住膝盖，将其拉到胸部，直到你满意为止，回到双脚的原始位置，用另一只膝盖做上述练习。双膝重复2-3次，放松;双手和膝盖锻炼2-3次并放松;双手和膝盖同时握住2-3次，直到僵硬消失。

强直性脊柱炎治疗去成都哪家医院

强直性脊柱炎为什么白天不疼，夜间疼痛加重?强直早期主要表现为疼痛，主要表现为腰痛和下肢关节疼痛，这与一般骨痛不同。一般来说，骨痛在活动中会加重，在休息时会缓解。强直性脊柱炎的疼痛会“逆转”，白天活动时疼痛会减轻，夜间休息时疼痛会加重。同时，它还伴随着晨僵。

许多强直患者对夜间疼痛加重感到困惑，但活动后缓解。医生指出，强直性脊柱炎的主要病理特征是关节囊、肌腱变是强直性脊柱炎的主要病理特征。

夜间休息病灶炎症聚集。

当我们晚上休息时，骨骼肌处于休息状态，其中小血管平滑肌紧张性高，血流阻力大，血流较白天少，血液循环减慢，导致炎症物质不能快速运输、稀释和分解，局部聚集浓度越高，疼痛神经刺激越强。所以在晚上，病变部位的疼痛会加重。

患者通常在晚上对疼痛更敏感。

白天，我们的身体处于交感神经兴奋期，疼痛阈值(耐痛性)相对增加，白天注意力转移不容易想到疼痛。

夜间过后，患者对疼痛的敏感性会大大提高，所以每天晚上，强直性脊柱炎患者都会感到疼痛加重。

长时间固定姿势会加重疼痛。

事实上，在白天，如果强直性脊柱炎患者长时间固定在一个姿势，疼痛也会加重。然而，白天有很多活动。活动结束后，血液流动加速，局部炎症物质浓度降低，疼痛减轻，感觉不明显。晚上，患者经常固定姿势而不活动，这加重了疼痛。