这样吃,你的尿酸很快就能降下来

去体检的时候很多人发现尿酸高了，不知道是怎么回事，那么尿酸高会引起什么问题呢，怎样才能把尿酸降下来呢？痛风是嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄减少所引起的一组疾病。临床特点是高尿酸血症、反复发作的急性单一关节炎、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎，若未经正规治疗，部分患者发展为痛风性肾病。所以，从日常饮食和生活习惯上要多加注意，从而减少或避免痛风的发生。

成都治疗痛风干预行为与健康的生活方式是控制痛风的*办法：

首先：控制体重

现在大量医学资料表明，痛风并不是单独发生的，它往往是肥胖、糖代谢紊乱伴随发生，控制体重就及其重要.

第二步：饮食结构合理搭配

蛋白质摄入过多使核酸分解过多，产生大量尿酸;脂肪摄入增加可使血酮体浓度升高抑制肾脏排泄尿酸。碱性食物可使体内碱量增加，尿PH值升高，增加尿酸在尿中的溶解度，促进尿酸的排出。所以合理搭配糖、蛋白质和脂肪这三大类的配比，做到“低热量、低脂肪、低嘌呤”的同时注意饮水、维生素和矿物质的摄入。

第三步：避免高嘌呤食物

虽然外源性嘌呤不是痛风发病的主要病因，但吃一顿富含嘌呤的饮食，类似于往血液中注射一剂尿酸，容易诱发痛风急性发作。所以在痛风稳定期宜将每日嘌呤摄入量控制在150毫克以下;急性期控制在100毫克以下。下面将部分常见食物嘌呤含量分类：

第四步：喝水不喝酒

水喝的多，尿量增加，随之尿酸排出也会增加。而苏打水是痛风患者的理想选择，因碳酸氢钠有助于碱化尿液，排出尿酸。酒精在肝组织代谢时，会大量利用血液中的水分，血浓度增加，使原来接近饱和的尿酸，加速进入软组织形成尿酸盐结晶。而啤酒是不能喝的，大量饮用后，产生的乳酸容易在体内堆积，影响尿酸从肾脏排泄。