痛风患者锻炼慢跑合适吗?

痛风慢跑锻炼取决于你是痛风急性期还是痛风缓解期，以及你个人的身体状况是否合适，比如脚上是否有痛风石！痛风急性发作期，发作部位脚部大脚趾为常见，主要表现为红肿热痛，此时需要的是消肿止痛，建议抬起患肢，尽量少活动，此时若走路或做其它活动，只会加重病情！

在痛风缓解期，我们建议多做运动，步行、跑步、爬山等也是不错的运动项目，我们可以通过长时间有规律的运动，达到减肥的目的，减肥后，人体新陈代谢负担减轻，尿酸产生减少，血尿酸水平降低，痛风的发病率也会提高！更有甚者，减肥对血压、血糖、血脂等都有好处，建议大家坚持锻炼！

有时，有些痛风病人有特殊情况，如脚上有痛风石，如果长时间行走，痛风石有磨损破溃的危险，此时，我们建议减少行走、跑步等运动，提倡游泳、骑自行车等运动方式，不但可以避免痛风石破溃，而且这种运动不会损伤关节，属于有氧运动，建议每天运动30-60min，每周至少运动5次！

首先，低嘌呤饮食

众所周知，高尿酸血症或痛风都是嘌呤代谢紊乱的结果，当嘌呤摄入量减少时，有助于控制病情！食品里有可以吃的，有少吃的，也有不能吃的！下面是这样！但并非所有的肉都不能吃，为了*身体的营养，保持机体的免疫力，我们可以少吃一些牛肉(肉汤*不能喝)，鸡蛋，牛奶等等！

第二，严格戒酒，尤其是啤酒。

酒能抑制尿酸的排泄，与其它酒相比，啤酒含有丰富的嘌呤，因此，酸、痛风患者也应避免。

第三，多喝水！

人体内70%的尿酸需要通过肾脏排出，其余30%需要通过肠道和胆道排出。因此，增加尿量有助于排出尿酸，效果*。因此，我们建议每天喝3-4升水来促进尿酸的排泄，或者喝苏打水和碱化尿液，尽量将尿液PH控制在的范围内，可以促进尿酸溶解，避免尿酸结晶沉淀形成结石，损害肾骨骼。