由于疫情，一些患者可能处于家庭隔离或在家工作的状态。在长期居家的过程中，他们应该如何保持良好的生活习惯，减少疼痛的发生?在家里，疼痛加剧了。该如何帮助自己减轻疼痛?

注意姿势

强直患者应始终保持正确的姿势，无论是坐着、躺着还是走路，都要注意姿势。

坐下和站立时，尽量挺直胸部，闭上腹部，睡觉时多仰卧，避免侧身弯曲。同时，选择合适的座椅和床垫也非常重要，这可以帮助患者减轻脊柱的负担。

充分休息

强直性脊柱炎的发病与患者自身免疫系统的紊乱有很大关系。它常常使强直性患者感到疲劳。当身体处于疲劳状态时，不利于强直性疾病的恢复。

因此，即使在家隔离期间，强直患者也不能掉以轻心。他们应该避免疲劳，长时间不工作，甚至熬夜。利用这段时间，他们可以得到足够的休息。

热敷泡脚

如果强直患者在家里感到关节疼痛，简单、方便的方法就是通过热敷来缓解。每天睡觉前洗个热水澡或用热水浸泡脚，同时做一些伸展运动有助于缓解夜间和早晨的疼痛和僵硬。

活动关节

需要在家工作的强直患者应注意工作一段时间后站起来四处走动，移动关节和肌肉，不要长时间保持姿势，这也有助于减少关节疼痛的发生。