减肥时怎样正确饮食?

说到减肥，管住嘴当然是至关重要的，因为只要控制好总热量的摄入，才能减少热量堆积，从而有利于减肥。所以，想要减肥的人是需要控制饮食的，但是并不是一直节食。只有正确饮食才可以健康减肥。那么，减肥时怎样正确饮食?

减肥时怎样正确饮食?

1、杂粮不能少：建议减肥中的小仙女们，*要吃主食，如果*吃碳水化合物，不仅不利于减肥，而且还非常有可能会影响身体健康，建议减肥期间可以用五谷杂粮来代替，既可以有效的增加营养又可以减少热能，而且其中还富含大量的粗纤维对于肠胃的蠕动更佳。

2、少吃盐：对于减肥者来说，控制盐分摄入也是非常关键的，否则也会影响减肥效果，据相关研究表明，摄入的盐分太多不利于新陈代谢，因此对于减肥者来说，*好以清淡食物为佳，少吃盐能够缓解肾脏排毒功效。

3、早餐坚持吃：在日常生活中，有很多的减肥者总是选择不吃早餐，其实这种做法是不正确的，不仅不利于身体健康，也不利于减肥成功，建议大家在减肥期间*要按时吃早餐，可以吃一个鸡蛋和一杯牛奶，从而可更好的确保人体所需的钙、矿物质和维生素，这些物质都能够提供足够的氨基酸帮助消化。

4、少吃红肉：对于减肥者来说，总是会谈肉色变，这往往会让爱吃肉的小仙女非常的痛苦，其实在减肥时应以白肉代替红肉，如禽类、水产海鲜类等。据相关研究表明，这些肉类的脂肪少且蛋白质高，更适合减肥者食用，而且还有利于身体健康。

5、戒糖戒油：要想减肥成功，建议要从戒糖戒油开始，其实很多人都知道，糖和油都是高热量的来源，但是往往不能管住自己的嘴，建议大家*要少吃油和糖是可以有效控制体重的。

6、多吃蔬菜：据相关研究表明，大多数蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，低糖又健康，因此建议需要减肥的朋友们在日常生活中可以适当的多吃深色叶子菜可以有效促进肠胃蠕动。

减肥时怎样正确饮食?看完后明白了吗?又到春节时，你可要遵守好这几项原则，否则一到过年就会把你之前减肥的辛苦白白地浪费了。所以，大家*要管住自己的嘴，当然还要做到多运动。

幼儿冬季护理注意事项

每到冬天，家长们就头疼，生怕孩子冻着，又怕穿的太多孩子捂着，给孩子洗澡更是害怕感冒。下面就介绍一些冬季幼儿保健的方法，希望可以解决家长们的困扰。

一、冬季生活需注意：

冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不到户外活动。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可抱着婴儿在户外散步，时间约20-30分钟。冷的季节，先把窗打开，让婴儿适应外面的冷空气后进行。

要经常开窗换气。风很大时，可定时开窗，每次开窗30分钟。原则是避免对流风

及时加减衣服，睡觉时脱去外套，盖轻暖透气的棉被，晚上*好用背心式睡袋，防止蹬掉被子着凉。

注意保暖设施，*适合幼儿的室温约为摄氏25度左右，家中*好能备上一个温度计，可随时观察温度的变化。空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝，且*好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当的流通一下。若使用取暖器取暖，则应特别注意*问题，要小心宝宝被烧烫伤。室内外的温差不可过高，否则宝宝出门会很容易感冒，另外，使用空调或取暖器都会使空气变的比较干燥，*好在附近放上一杯水来保持湿度。

洗澡前，做好一些准备工作，把换洗衣服、大的浴巾等物品放在手边，并先开一段时间的电热器，等室温升高了，才迅速地给孩子洗澡。

在穿衣方面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给她加一件衣服。而出门时，则给她穿上一件大些的外套挡挡风。冬天气候干燥，而宝宝的肌肤很娇嫩，除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合适的护肤品也很重要。用儿童霜，不仅护肤效果不错，对防治婴儿湿疹也有*效果。成都腋臭医院

勤洗手餐前洗手，要将掌心、指间、手背等部位都洗干净。肥皂杯(袋)勤冲洗(病菌容易堆积)。擦手毛巾勤换洗。

及时擦汗幼儿户外活动时血液循环加速，毛孔张开，如果说有出汗，要及时用于毛巾控汗，否则容易受凉感冒。午睡时容易出汗的幼儿(植物神经功能发育不完善)，要入用干毪擦汗。刚睡下去时，盖被不要裹得太紧，否则也容易出汗。

及时增减衣服要根据气候变化及时增减衣服，不要给幼儿穿衣过多。户外活动前，适当脱衣，户外活动后要及时增添衣服。午睡刚起床时，可多穿些衣服，随着活动量的增加，逐渐减少衣服。幼儿大小便以后，要入时为幼儿塞好衣裤。保持幼儿个人清洁卫生(及时为幼儿擦干净鼻涕)。

多饮水饮水的原则是按需给予。每日至少组织安排4次饮水，上下午各2次，线次的饮水量为半杯至一杯，天气干燥时要适当增加饮水量。幼儿患呼吸道感染期间，尤其要增加饮水量，以排泄毒素，稀释呼吸道分泌物，以利痰液咳出。

二、冬季幼儿保健措施：

1。耐寒锻炼。天气刚转冷的时候，幼儿的衣服不要一下子加得太多，适当秋冻，以利提高幼儿的耐寒能力。总之，要根据气候的变化及时增减衣服。每天*有2个小时以上的忘掉外活动时间。特别是体育运动项目要不断开展(如拍球、跳绳、投篮、跑步等)，促进幼儿全身血液循环以增强幼儿体质。鼓励幼儿晨起用冷水洗脸，以增强幼儿园呼吸道的耐寒能力。

2。及时补充维生素。冬季气温低，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。要坚持每天早上用冷水洗脸，要经常开窗换气，保持室内空气清新，对宝宝健康很有好处。

3。要求幼儿餐后及时漱口。早晚用正确的方法刷牙，晨起喝一杯淡盐水，以清洁口腔及胃肠道。鼓励幼儿多吃新鲜蔬菜与水果。

通过上面冬季幼儿保健的介绍，详细各位家长已经有所了解了，只要注意到这些，孩子是可以健健康康度过冬天的。