不仅中医道理如此，西医*表示：皮肤是内脏的镜子，没有健康的内脏状态，就不会有良好的皮肤状态。肠胃消化吸收功能不良、贫血缺锌、熬夜或失眠及久坐缺乏运动、血液循环差等原因，都有可能导致皮肤黯黄、憔悴，脸色不佳。然而遗憾的是，遇到了健康问题，大多数人往往带着走捷径的心态，不先反思自身存在的健康问题并通过改善饮食、生活习惯来进行*上的调理，而仅仅希望通过进食某一种食物来简单轻松地达到美白效果，其结果往往只会徒增失望。

食物美白，谨慎外用

食物除了能内服，还有不少能外敷，食物内服美白不靠谱，那么外敷又如何?有DIY秘方称，用牛奶+白芷+薏仁粉做面膜外敷，就能有效美白，喻先刚指出，自制DIY的“粗放型”面膜不同于专业化妆品，薏仁粉颗粒大、难吸收，美白效果几乎不能*。同时，不少人喜欢将蔬菜、水果切片用于敷面，但对于敏感性肌肤的人群来说，需要特别注意预防过敏，建议不要随意把果蔬汁往脸上敷，以免得不偿失。

喝牛奶能美白吗?答案是否定的。所以大家不要盲目跟风。不过牛奶作为一种高钙高蛋白低嘌呤饮品，还是推荐大家继续喝，毕竟它的好处还是很多的。