4、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。多食韭菜、鲑鱼、生蚝、巧克力、蘑菇与香蕉等利于男性健康的食物。

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