一、马上丢掉烟头。 每天吸烟的男性，精子的活力比不经常吸烟的人的精子弱。 但是戒烟后，请注意不要焦躁。 因为睾丸激素下降，精子减少了。

二、夜间排尿是个好习惯，有利于精子的产生。

三、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破坏精子的病原菌的作用。 所以，应该多吃含有维生素e和微量元素的食物。 维生素e每天增加600毫克，提高精子活力。 根据*新的研究结果，鱼制品等食物能使精子数量增加一倍。

四、穿棉织内裤比“y”字型尼龙内裤好。 可以保护阴囊不受干扰，有利于精子的生成。 不要洗澡。 一天不要开车三个多小时，请坐下。 睾丸粘在身体上的时间太长，温度上升，影响精子的生成。

五、感染性感染*对精子数量产生不良影响。 *发现异常时，*定期请医生检查。

六、心情紧张、生气是数百种疾病的*，其中包括减弱精子，总是保持着快乐的心情。

七、*经常充血，阴囊温度上升，精子活力下降。 所以，不应该长期禁欲。

八、治疗抑郁症、疟疾和肿瘤的药物影响精子的发生。 因此，在需要使用这些药时，应该征求医生的意见。

九、激烈的跑步运动会降低精子活力，跑步适量，不要太激烈。

十、休息时间不要太长，找点轻的和重的。 不要偷懒。 但是，也不能进行繁重的体力劳动。 休息和体力劳动都要适度。

其实，男性的精子很重要，无论是性爱过程还是生育过程都是如此。 男性应该珍惜保护自己的精子，生活会变得更好。