精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸的植物性食物为冻豆腐、豆腐皮、落花生仁、大豆、芝麻、海苔、豌豆、核桃等，含精氨酸的动物性食物为鳗鱼、乌贼、章鱼。

锌缺乏使睾丸萎缩，功能减退，富含锌的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，富含锌的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。

要保持食物的营养平衡，平时要养成不偏食的习惯，如果在某些方面发现不足，就要及时注意补充。

养生不是件容易的事，对于男性朋友们来说，应该给生命提供高质量的精子。 但是，如果有营养不良的问题的话，精子的品质会受到影响，不能生育的情况也有，请注意足，就要适时注意补充。

孕育生命并不是一件简单的事情，对于男性朋友们来说应该为生命提供高质量的精子。但是如果出现营养不良的问题，精子质量会受影响甚至还会导致无法生育，大家*要警惕！