轻度焦虑症抑郁症失眠怎么治疗

失眠，睡眠质量差，可以先试试行为疗法，首先减少心理压力，其次白天多做些体育锻炼，身体疲劳了夜间更容易入睡，睡眠质量也高。第三，睡前不看刺激性的电影电视，睡前保持心情平静，困倦之后再上床，慢慢调整一段时间会有改善的。格外建议坚持锻炼，比如下午下班后或者晚饭后游泳，或者晚饭后由散步逐渐开始跑步。并且让思想放松，逐步把所以药物停掉。

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解释一般情况下，孩子抑郁、焦虑可以通过心理治疗、调整作息、服用药物等方法来调节。具体内容如下：

1.心理治疗：孩子抑郁、焦虑可以通过心理治疗的方法来调节，通常心理治疗的方法是对孩子的认知和行为进行矫正，在认知方面帮助孩子树立正确的观念，鼓励孩子，让孩子提升自信心；在行为方面帮助孩子制定日常的计划，让孩子定期参与社交活动和家庭活动。成都哪个医院治疗精神科？成都治疗精神科医院排名，成都哪个精神科医院好？

2.调整作息：孩子抑郁、焦虑也可以通过调整作息的方法来调节，建议家长根据孩子的生活来调整孩子的作息，合理安排孩子每天的吃饭、睡眠、学习以及运动的时间，通常每天要保证9小时的睡眠，督促孩子早睡早起，不要熬夜，同时适当运动，来调节孩子的心情。

3.服用药物：孩子抑郁、焦虑还可以通过服用药物的方法来调节，孩子在医生的指导下服用抗抑郁药和抗焦虑药，抗抑郁药有盐酸舍曲林片、米氮平片、盐酸安非他酮片等；抗焦虑药有盐酸丁螺环酮片、奥沙西泮片、盐酸阿米替林片等。