中年抑郁症感觉太累怎么办

抑郁症可以出现乏力、精神疲惫、情绪低落、活动减少等一系列的症状，可以采用饮食调理、自我调节、心理治疗、物理治疗等治疗进行措施，也可使用抗抑郁的药物进行药物治疗。抑郁症改善以后，乏力等一系列的症状都能够达到恢复或者缓解。

1、饮食调理：抑郁症发作时有食欲下降、消化紊乱等情况，严重时可出现水电解质紊乱，导致乏力。需要积极调整饮食，补充能量、营养，可以吃自己喜欢的食物，也可以选择营养搭配，比如加强蛋白质、碳水化合物、脂质、维生素、矿物质等营养元素的摄入，包括进食肉蛋奶、蔬果等，可促进乏力症状逐渐恢复；成都精神科医院怎么样

2、自我调节：轻度和中度的抑郁症的患者，一般可以表现为注意力不集中、疲惫、乏力、精力下降、工作效率下降等，通过自我调节，比如适当运动、劳逸结合、调整生活工作压力、生活有规律等，也可以使相关症状得到缓解，逐渐恢复；成都治疗精神科医院排名

3、心理治疗：成都精神科医院专科医院解释抑郁症人群症状以心境、情感障碍为主，因此遇到工作生活不愉快的事件，要学会释怀、倾诉，也可以做心理疏导、心理治疗，包括认知行为治疗、支持治疗、团体心理治疗、精神分析治疗、家庭婚姻关系治疗等，抑郁症也能够缓解，疲惫、乏力症状可逐渐恢复；成都精神科医院排名。

4、物理治疗：包括经颅磁刺激、无抽搐电休克等，均是通过刺激神经发挥效用，可以缓解自发乏力及其他情况引发的乏力；

5、药物治疗：抑郁症发病具体的原因不清楚，可能与中枢5-羟色胺、去甲肾上腺素神经递质功能活动下降有关系，导致精力下降、没有愉快感、乏力等。因此，可以遵医嘱使用提高中枢神经递质活性的药物，比如万拉法星、奈法唑酮等，改善抑郁的症状群，进而使乏力这类躯体症状能够消失。