许多孕妇担心产后阴道松弛。因此，越来越多的孕妇在分娩时选择剖腹产。事实上，产后恢复阴道紧致并非没有办法，多做缩阴操就可以了。

许多女孩在分娩的最后一刻选择剖腹产。除了害怕疼痛，他们还担心自然分娩会使阴道松弛，影响夫妻生活。事实上，无论是自然分娩还是剖腹产，只要生了孩子，阴道就会发生变化，只是程度问题。那么有没有办法恢复呢？紧致呢？由于如何缩阴的问题引起了产后妇女的广泛关注，市场上推出了缩阴产品，一些健身专家发明了缩阴操。缩阴操比需要消毒才能使用的缩阴产品更受妈妈们的欢迎。

做缩阴操并不难，主要分为三部分。我们一一详解。

第一部分：腹肌练习

有些人认为腹肌是男性保持身材和性功能的一种方式，事实上，女性也是如此。我们的动作主要是锻炼腹部的力量，从而达到保持性功能的效果。

第一，准备一个瑜伽垫，平躺在上面。双腿弯曲膝盖，双手握住膝盖靠近胸部，用一点力，让双手感到颤抖，然后放松，伸直腿，然后弯曲膝盖。就这样重复五次。完成后，双腿平放，伸直向上举5次，记住双腿与地面保持90度角。

第二部分：展腿练习

练习这个动作的目的很简单，就是有利于阴道周围的血液循环。当大腿内侧肌肉伸展时，腹压会作用于阴道，帮助其气血通畅。

练习这个动作，还是在瑜伽垫上。坐姿，双手向后张开，左腿弯曲，右腿向外伸直，5秒后换腿，来回做5次。

第三部分：骨盆练习

这种运动可以缩小骨盆的宽度，还可以锻炼腹部和盆部的肌肉。

蹲在瑜伽垫上，两膝微微弯曲，两脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气时，将骨盆向前推；呼气时，把骨盆拉回来，来回做10次。记住，在这样做的过程中，尽量把屁股往后撅。

以上三个部分是缩阴操的基本步骤。妈妈们要注意，在练习这些运动的时候，一定要出月子。不能为了快速变美，还没出月就剧烈运动哦。

其实这些动作并不难，见效快。只要你能坚持一个月，你就会感到明显的变化。你会发现自己变得比以前更紧了。而这种缩阴操随时随地都可以做，长期坚持下去，你们的夫妻生活会很幸福哦！