*节：按摩脸颊两侧。手掌托住脸颊，拇指压在下颌角。另外四个手指贴在脸颊上，对着耳朵，上下按摩20次，然后旋转按摩20次。

第二部分：按摩颈部。一只手的拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，另外四个手指按住另一侧颈肌，轻轻捏手指20次，然后做小旋转按摩20次。然后换手，重复前面的方法。

第三节：按摩喉结。用一只手的拇指和食指在喉结两侧做小旋转按摩20次，然后换手再做20次。

第四节：用拇指屈膝颏骨(俗称颏骨)下缘的软组织。从中间按揉20次，然后向两边移动，重复几次，3-4分钟。摩擦时，尽量靠近颏骨与颈前软组织之间的关节深部。

第五节：用拇指指腹按摩厉*穴区(两个横指从喉结中间向上方)20次，然后从厉*穴向下颌下缘中部推(手指不要离开皮肤)。重复几次，持续3到4分钟。第六节：用拇指或其他四指的腹部(一起)轻轻按摩颈部前部肌肉(从锁骨到下颌骨)20次。先按一边，然后按另一边，交替进行。

第七节：验收。双手交替按摩对侧虎口20次，左右摇头，前后各点头10次，然后深呼吸10次。