能够有效缓解耳鸣的方法？由于耳鸣对人们的生活有很大的影响，所以我们在日常生活中应该多关注这种疾病，这样当我们发现自己患有这种疾病时，就可以及时治疗。今天，我们将跟随*，找出日常生活中能有效缓解耳鸣的方法。

1.劳逸结合。

在这个快节奏的社会，在努力工作的同时，每个人也应该适当休息。不要太累，伤了身体不值得失去。尤其是那些工作压力大的朋友，*要学会调整自己，适当放松。他们可以选择一些户外活动来放松自己平时的心情，从而达到劳逸结合。

2.*睡眠质量。

尽量不要熬夜，*11点前入睡。每天睡前可以用热水泡脚，可以放松肌肉，促进血液循环，同时舒缓心情，促进睡眠质量。失眠患者可以服用一些镇静中药，必要时在医生指导下服用一些镇静安眠药。

3.调节情绪。

生活中难免会遇到一些挫折和一些大的喜怒哀乐，这些往往是无法预料的。面对这些事情，每个人都要学会控制自己的情绪，以平常心对待，尽量少发脾气，少生气，做到“不以物喜，不以己悲”。

4.减少噪音刺激。

噪音对耳鸣的影响是非常直接的，所以提醒大家不要长时间带着耳机听音乐，尽量减少在嘈杂的娱乐场所度过的时间，比如KTV、迪厅、游戏厅等。如果工作需要，采取适当的预防措施，减少噪音对耳朵的刺激。

预防

1.可以利用自我身体调节来预防耳鸣，找个舒服的地方安静的坐着。配合一些辅助功能，可以咬紧牙关，用两个手指捏住鼻孔，愤怒时睁开眼睛，这样就可以对着耳朵呼吸，直到觉得声音大为止。每天做几次，持续2-3天。这将减少耳鸣的可能性。