2、蹲着吃饭。吃饭时采用蹲式，使胃下方的脏器对胃起垫托作用，以减缓胃内负荷。有关统计材料指出，连续3个月蹲着吃饭，有5年以内胃下垂病史的患者可以治疗;有10年病史的患者，坚持半年，也可以治疗。需要注意的是，不仅要在吃饭时蹲着，吃完后仍要继续蹲15分钟左右，蹲后起立的时候，要慢慢站起，防止体位突然变化而发生眩晕。

3、做仰卧起坐。仰卧起坐能够使腹肌和韧带的力量增强，是*明显的防治胃下垂的方法。具体做法是每天练习3次，每次l0分钟左右。开始时由于腹肌收缩力差，可能坐不起来，或者只能起坐几次，并且第2天有腹部酸痛的感觉，但只要坚持下去，酸痛就会消失，起坐次数也会渐渐增多。特别指出，饭后30分钟内不宜做仰卧起坐。

4、饮食慎重。忌暴饮暴食，减少腹腔的胀满不适感;不宜*大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物。过多的汤水、难消化或体积大的食物能够使胃内容物体积和重量增加，使胃承受压迫而加重下垂的程度

通过以上的介绍，可以看出胃下垂是可以预防的，只要做好相应的预防措施就可减少患有胃下垂的几率。患有胃下垂的患者也不用过于担心，胃肠科引进*技术，可有效治疗胃下垂，深受广大胃下垂患者的青睐！