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北京看腰椎病医院哪家好

北京看腰椎病医院哪家好,腰椎病要如何预防才有效,生活在于锻炼,如果身体也在锻炼,那会更健康。久坐是一个非常坏的习惯,研究发现,久坐会导致许多疾病,从而导致肥胖、便秘和肠胃不适。研究还发现,久坐也容易导致腰椎间盘突出:

那如何预防腰椎间盘突出?接下来教你怎么做。

1、选择合适的桌椅,椅子相对要低一点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅。椅子离桌子距离要近,脚下可以放1张垫脚的矮凳,这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作节奏,伏案工作1小时左右就应该起来活动活动,可走一走,也可做做直立位体操,让腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰背肌的力量,增强对腰椎的保护。

3、避免腰部受凉。很多办公室都有空调,空调可使工作环境凉爽,也可以使腰部受凉,尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人,更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉,第二天起床后腰痛就会加重。

4、我们的腰部在劳累了一天了的,我们在睡觉的时候,可以对我们的腰部做一个暖腰的运动的,帮助我们的腰部更好的放松的,减少腰部的压力。

5、我们的饮食,注定我们摄取什么样的营养的,只有我们摄取有利的营养,我们的腰部的力量才会增强的,但是在原则上要保持这个营养平衡,特别是一些维生素和钙元素。


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