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北京看骨科什么医院好

北京看骨科什么医院好,怎样预防椎管狭窄,椎管狭窄是指由腰椎管、神经根管或椎间孔狭窄引起的马尾神经根受压综合征,可由骨性椎管或硬膜囊狭窄引起。这是一种发病率很高的骨科疾病。生活中应预防腰椎管狭窄症:


1、腰部保健运动


坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。


2、腰的保护


睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,出现椎管狭窄症状。


3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。


4、坐立、或伏案工作不要太久,应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳,剧烈运动前,注意准备活动及保护。


5、对于使用腰部劳动强度大的职业,要配戴有保护作用的宽腰带预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始,养成良好的姿势来预防椎管狭窄。


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