北京看腰椎病医院哪家好,腰椎病要如何预防才有效，生活在于锻炼，如果身体也在锻炼，那会更健康。久坐是一个非常坏的习惯，研究发现，久坐会导致许多疾病，从而导致肥胖、便秘和肠胃不适。研究还发现，久坐也容易导致腰椎间盘突出。

那如何预防腰椎间盘突出?接下来教你怎么做。

1、选择合适的桌椅，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅。椅子离桌子距离要近，脚下可以放1张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

3、避免腰部受凉。很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。*容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。

4、我们的腰部在劳累了一天了的，我们在睡觉的时候，可以对我们的腰部做一个暖腰的运动的，帮助我们的腰部更好的放松的，减少腰部的压力。

5、我们的饮食，注定我们摄取什么样的营养的，只有我们摄取有利的营养，我们的腰部的力量才会增强的，但是在原则上要保持这个营养平衡，特别是一些维生素和钙元素。