另外，患者还需求停止恰当功用锻炼。恰当的锻炼腰背的肌肉，是防止肌肉张力失调的办法之一。详细的锻炼办法有很多，例如：在俯卧的根底上停止，先拿掉枕头，再挺胸抬头，尽可能的抬高。双手和双脚也不要贴着床，向外展开。或者也能够仰卧于床，弃掉枕头，头部向后顶着床，肩部抬起。

慢性的腰肌劳损可能会重复的发作，为了避免其发作，需求做好相应的预防措施。例如：弯腰搬起重物的时分可能会闪到腰，所以应该尽可能不要做这样的动作。不要忽然用力，由于容易形成腰部扭伤。平常也不要长时间坐着或者站着，坚持良好的姿态，若是姿态不对，应该及时纠正。太极拳、五禽戏、健身操的锻炼对腰椎是有益的，能够尝试一下。

总结一下，长期坐姿不正是会招致腰肌劳损的，所以应该尽早纠正。腰肌劳损患者需求尽早停止治疗，为了防止其重复的发作，也需求做好预防措施。