生活中，有很多人都患有腰间盘突出，那些患有此病的人大多数的工作，都是长时间的站立，或者做着某些重体力劳动的，对于腰部的损害是非常大的，腰椎间盘突出症又称为髓核突出或腰椎间盘纤维环破裂症.我们要知道，防止外部手上是预防腰椎病的关键.那么，腰椎间盘突出该怎样预防？

1、负重时均应避免弯腰.因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处.健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用.有时如果*做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰.

2、腰部要正确用力.俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术.举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是*姿态.在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等.

3、腰部要保暖.冬季不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰，夏季不要长期暴露在空调下.温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过"过堂风"后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病.

温馨提示：以上就是关于腰椎间盘突出该怎样预防的相关介绍，希望大家能够重视.预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，持之以恒，做到有病早预，防治结合.如果您还有什么疑问，可以咨询在线医生进行解答，较后衷心的祝您身体健康.