有专业人士统计过，近几年来，颈椎病的发病率有了明显的上升趋势，病情严重给患者正常的生活和工作带来极大困扰。因此，做好颈椎病的预防措施，对我们身体健康非常重要，已提高工作效率和生活质量，那么，如何做能预防颈椎病呢，接下来医生给我们讲解一下吧：

一：保持良好的姿势，姿势不良是导致颈椎病出现的重要因素之一，特别是长期低头伏案工作者，更是颈椎病的高发人群。保持良好的姿势就要维持颈椎的正常生理曲度，避免姿势不良给颈椎带来过大的压力。长期久坐这要适当的调整工作体位，活动颈部，抬头远眺，以缓解颈部的疲劳。另外，还有保持良好的睡姿，重视睡枕的选择。

二：注意加强运动锻炼，人们都知道运动锻炼可以加强体魄，合理的运动锻炼可以提高身体的抵抗力，增强骨和韧带的强度，关节的灵活性，对于预防颈椎病意义重大，人们应该予以重视。锻炼不必拘泥于形式，只要能使颈部充分放松即可。在进行锻炼时，要做好防护措施，避免急性损伤，在进行剧烈运动时，要提前做好准备活动，避免长期、大量、剧烈的运动锻炼。

三：注意合理膳食，合理膳食是健康的重要环节，可以提高身体的抗病能力，促进新陈代谢，对维护身体健康意义重大。饮食要合理，营养要均衡，适当的补充钙、维生素、蛋白质等营养元素，多食新鲜的水果蔬菜。忌暴饮暴食，偏食、挑食，保持饮食营养的平衡性和稳定性。

四：注意防寒保暖，在日常生活中，人们要多加注意自身的保暖，做好防寒工作。身体受湿受寒容易导致肌肉痉挛，小血管收缩，进而影响血液循环，这也是导致颈椎病的重要因素之一。所以，日常生活和工作中要避免风寒湿邪的侵袭，四季气候变化要注意适当的增减衣物，夏季不能够过分贪凉，居住环境要避免阴暗潮湿，保持室内空气清新、流通。

通过上文的讲解，大家对如何做能预防颈椎病已经有所了解。现在的颈椎病在朝年轻化的趋势发展，因此预防颈椎病应该从年轻时就应该受到人们的重视，养成良好的生活和工作习惯。