骨质疏松预防方法有哪些，生活中有患上骨质疏松的患者，千万不要不引起重视，*要及时去进行治疗，如果骨质疏松疾病治疗不及时，病情严重的话不仅会给患者的生活造成影响，甚至会引起骨痛和抽筋等症状，以及容易出现骨折的现象，因此及时治疗是很重要的，同时还需要注意日常护理，对病情的治疗有很大帮助，那么骨质疏松的日常护理要注意什么呢？下面就来为大家介绍一下：

1、避免过度的心理压力：平时要保持良好的情绪，不要产生过多的心理压力，过度的压力会导致酸性物质的沉积，也会影响身体的新陈代谢，学会调节情绪，缓解自己的压力，成为弱碱性体质，在疾病的治疗和*中会起到非常重要的作用。

2、控制饮食结构，避免吃太多酸性食物：大多数蔬菜和水果属于碱性食物，而肉类、谷类、糖或葡萄酒和其他食物属于酸性食物。酸性食物与碱性食物的日摄入量比为1：4。避免过量摄入糖或肉等酸性食物，以免降低血液中钙的浓度，容易诱发骨质疏松症。获取足够的钙、蛋白质和维生素。

3、养成良好的生活习惯：患者*禁止吸烟、饮酒、喝咖啡。这些食物会影响骨骼的形成，新陈代谢会影响人体对钙的吸收，还会增加尿钙的排泄。防止缺钙会防止钙流失，加剧酸性体质的形成，避免玩游戏、麻将或通宵熬夜。

4、避免久坐不动：对于骨质疏松症患者，应注意正确的姿势和步态训练，经常做一些宽背运动，合理参加户外体育锻炼，增加骨量，提高活动的灵活性、反应性肌肉的力量和协调性，培养各种运动爱好，通常多晒晒太阳以避免过度疲劳。

通过以上的介绍，相信大家对骨质疏松的护理注意事项都清楚的掌握了吧，患上骨质疏松除了要及时治疗外，日常护理工作也是很重要的，能帮助患者早日恢复健康，另外大家要养成良好生活习惯，饮食上可以多出一些含钙丰富，多去运动，这样也能降低患上骨质疏松疾病。