腰椎间盘突出有哪些预防措施，如今有一种这种现象，现在的年轻人下班了，就会习惯性半躺在床上玩手机，但这样长期下去是很容易患上了腰椎间盘突出，该疾病一旦发生会让患者感到很痛苦，严重影响到了患者日常生活，所以大家对此病*要引起注意，要为了个人的健康着想，需要对腰间盘突出进行预防工作，那么腰椎间盘突出有哪些预防措施呢？下面就来为大家介绍一下：

1.避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以患上腰椎间盘突出的患者，建议剧烈运动不要去进行。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到*的作用，但是*要掌握方法要领。

2.良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3.学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能会伤害到腰部肌肉以及腰椎间盘。因此在搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

通过以上的介绍，想必大家应该对腰椎间盘突出的预防有*的了解了吧，腰椎间盘突出如今有越来越多的年轻人患上，很大一部分原因是一些不良的生活习惯导致的，因此大家在日常的生活中要多加预防，以免受到腰椎间盘突出的侵害，要知道只要拥有了健康的身体，才能去享受更好的生活。